Skip to main content

TEKS PROSEDUR (HIDUP SEHAT)

Cara Menerapkan Pola Makan Sehat

Melihat peningkatan jumlah penderita obesitas di seluruh dunia dan melonjaknya angka penyakit yang ditimbulkannya, kini banyak orang yang mulai menerapkan pola makan sehat. Inilah cara menerapkan pola makan sehat.

1. Pelajarilah konsep makan yang sehat. 
    Menurut definisi, makanan yang sehat adalah makanan yang dikonsumsi dalam kondisi yang paling alami.

2. Evaluasi kebiasaan makan
  • Cara terbaik untuk mengevaluasi kebiasaan makan adalah dengan membuat Buku Harian Makan selama dua hingga empat minggu. 
  • Catat perasaan Anda setiap hari. Tulislah perasaan Anda sebelum dan sesudah makan. Cara ini bisa membantu mengidentifikasi pemicu kebiasaan tidak sehat dengan lebih mudah.
  • Lihatlah di dalam catatan, apa saja yang termasuk makanan sehat dalam diet Anda. 
  • Perhatikan makanan utuh dan asli yang Anda konsumsi. Jadikan patokan supaya Anda bisa melanjutkan kebiasaan baik ini seterusnya. 

3. Identifikasilah kebiasaan tidak sehat dan pikirkan cara untuk mengubahnya.
    Setelah dua minggu, Anda pasti sudah bisa mengidentifikasi makanan tidak sehat. Cari tahu cara mengubah kebiasaan ini dengan mengeliminasi atau menggantinya dengan makanan lain.

4. Buatlah rencana untuk mengubah diet agar Anda mengonsumsi makanan yang lebih sehat untuk tubuh.
    Setelah mengidentifikasi pola makan, buatlah rencana untuk meneruskan pola makan sehat dan mengganti kebiasaan yang tidak sehat. Buatlah rencana gaya hidup yang memasukkan makanan sehat, olahraga, dan waktu untuk beristirahat dan berelaksasi ke dalamnya.

5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli diet mengenai kebiasaan makan. 
    Jika Anda tidak yakin bagaimana caranya makan yang lebih sehat, konsultasikan dengan dokter atau ahli diet bersertifikat mengenai cara mengganti makanan olahan dengan pilihan yang lebih alami. Biasanya mereka bisa membantu mengidentifikasi masalah dan membuat rencana makan yang paling masuk akal untuk gaya hidup Anda.

'lebih baik mencegah daripada mengobati"

Itulah penjelasan singkat mengenai cara menerapkan pola makan sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TEKS PROSEDUR (KERAK TELOR)

cara membuat kerak telor assalamualaoikum wr.wb Kerak telor adalah  makanan khas  dari Jakarta (Betawi) yang dibuat dengan bahan dasar beras ketan putih dan telur ayam. Bahan: 100 gram beras ketan putih yang sudah dicuci dan direndam minimal 3 jam, lebih lama lebih baik. 250ml air 5 butir telur bebek 100 gram kelapa serut Sangrai (untuk taburan) 15 gram ebi udang diseduh, sangrai dan haluskan 30 gram bawang merah digoreng kering 1 sendok makan minyak goreng untuk menumis Bawang merah goreng (untuk taburan) Bumbu halus: 4 buah cabai merah keriting 1 cm jahe 3 cm kencur ½ sdt merica butir 3 siung bawang merah 1 siung bawang putih Cara membuat kerak telor khas Betawi: Buat serundeng sebagai bahan campuran dan bahan taburan kerak telor dengan cara disangrai. Tumis bumbu halus hingga harum. Masukkan kelapa parut, garam, gula pasir dan 2 sendok makan ebi halus yang dimasak dengan api sedang sambil diaduk hingga kela...
Post a Comment
Read more

TEKS CERAMAH

TEKS CERAMAH TENTANG PENDIDIKAN Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh Segala puji dan syukur kita panjatkan ke Hadirat Allah SWT, yang telah melimpahkan nikmat dan karunia-Nya kepada kita semua. Semoga kita selalu diberi hidayah oleh Allah SWT, sehingga kita selalu bersyukur atas rahmat dan nikmat yang diberikan oleh-Nya. Selain itu sholawat dan salam juga tercurahkan kepada Nabi Muhammad SAW, beserta keluarga dan sahabatnya. Yang senantiasa selalu membawa kita menuju ke agama kebenaran yaitu agama islam. Bapak, Ibu, dan Saudara-saudara sekalian yang saya hormati, Saya akan menyampaikan sedikit ilmu saya tentang menuntut ilmu. Sebagaimana yang tertulis pada firman Allah pada surat Al-Mujadalah ayat 11, yang artinya yaitu “ Allah akan mengangkat derajat orang-orang yang beriman, dan orang yang berilmu hingga beberapa derajat.”   Di dalam ayat tersebut dijelaskan bahwa, orang yang menuntut ilmu baik ilmu dunia maupun ilmu akhirat ini sangat diutamakan. Karena j...
Post a Comment
Read more